Terapeutický portál

Začátečník ⏱ 5 min

Box breathing (čtvercové dýchání)

Technika používaná Navy SEALs pro uklidnění nervového systému.

• Snížení stresu
• Zlepšení soustředění

Začátečník ⏱ 4 min

4-7-8 dýchání

Technika pro rychlé uklidnění a usínání.

• Spánek
• Uklidnění

Středně pokročilý ⏱ 10 min

HRV koherentní dýchání

Dýchání pro optimalizaci HRV.

• HRV
• regenerace

Pokročilý ⏱ 15 min

Wim Hof metoda

Silové dýchání s retencí.

• energie
• imunita

Středně pokročilý ⏱ 8 min

Nádí šódhana

Střídavé dýchání nozdrami.

• harmonie
• klid

Začátečník ⏱ 10 min

Koherentní 5-5

Jednoduché rytmické dýchání.

• relaxace
• spánek

Středně pokročilý ⏱ 5 min

Kapálabháti

Energizující dech.

• energie

Začátečník ⏱ 7 min

Uklidňující 2:1

Výdech delší než nádech.

• klid
• spánek